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O treino. A articulação do tornozelo e também Beezmax koukistukset. Para começar esta mobilização warm-up. Estender, bem como a flex alternativa tornozelos tão longe como você pode. Inicialmente, fazer funciona um ritmo frenético de bombeamento o movimento, bem como depois de uma difícil movimento finalizar a configuração. Articulação do tornozelo evasão. Giram em tornozelos em ambas as instruções steadly como viável grande ingredientes círculo.
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Ajuste os lados. Certifique-se de fazer a segunda perna Beezmax mlemmat metade. Você também pode colocar uma faixa de borracha em ambos os pés ao mesmo tempo e também fazer loitonnuksia pé. Pequenas opiniões pedras para chegar a calos.
Para isso, você pode usar qualquer forum pequena itens. Desafio de pegar a ponta dos pés para fortalecer os pés pequenos músculos, que é um grande trabalho de articulação do tornozelo definição da comentarios assistência. Incorreto tornozelo definição para multiplicar o risco de lesões. Estabilizar o pulando do joelho direito. Igual a perna de salto é um nível mais difícil, forum quando você não pode flex no joelho. Fazer pequeno, rápido saltos e opiniões diversos outros estendido para a articulação do tornozelo adequadamente no ar.
Equilíbrio. A bola de pé para subir em uma perna. Neste movimento para vincular bem Beezmax como bezerro ósseo tecido muscular, fortalecimento, que o equilíbrio do treino. Elevar-se sobre seus dedos do pé, lentamente no início, e depois que rapidamente bomba. Repita em ambos comentarios os lados. Tenta, no início, ao delicadamente e suporte de equilíbrio para o pincel de assistência deixar de suporte.
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